15 savjeta za održavanje dobrog vida i smanjenje naprezanja očiju računala

Oči su jedan od posebnih darova koje je Gospodin dao kroz koje možete vidjeti svijet i njegovati najljepše stvari. Stoga je važno da se svi posebno brinemo o tome jer bi bez toga život bio bezbojan i mračan. Kako se ovo doba naziva dobom računala i većina nas provodi vrijeme ispred njega naprežući oči. Stoga je vrlo važno pravilno brinuti o našem oku jer se dugoročno možete suočiti s zamućenjem očiju, glavoboljom koja počinje utjecati na vaše oči, a možda ćete imati i slab vid.

Vid i smanjenje računalnog naprezanja očiju

Savjeti za poboljšanje vida:

Evo 8 jednostavnih načina na koje možete održati dobar vid.

1. Konzumirajte zdravu i uravnoteženu prehranu:

Važno je uključiti zelje, namirnice s izvorima bjelančevina, poput orašastih plodova, jaja i dobro izbalansiranu prehranu kako biste ostali u formi i zdravi, a oči ostale oštre i bistre. Zato steknite naviku da svakodnevno jedete hranjivu i uravnoteženu prehranu bitnu i za vaše tijelo i oči,

2. Vježbajte svakodnevno:

Prema mnogim istraživanjima, pokazalo se da ljudi koji redovito hodaju i vježbaju održavaju dobar vid jer pravilna krv teče u oči i kisik. Stoga osigurajte ako želite dobar vid redovito, uključite se u neku tjelesnu aktivnost i ostanite zdravi.

3. Nosite odgovarajuće sunčane naočale:

Vrlo je važno i obvezno zaštititi oči od štetnog UV svjetla kad i kad smo izvan kuće ili s radnog mjesta. Pobrinite se da dobijete kvalitetne suncobrane jer je u pitanju sigurnost najdragocjenije stvari jer loša kvaliteta može naštetiti vašem vidu.

4. Reci ne pušenju:

Osoba koja puši sklonija je od nepušača pogođena mišićnim problemima povezanim s godinama, poput katarakte i drugih problema povezanih s očima. Kako biste očuvali oči, recite ne pušenju i prestanite što je prije moguće.

5. Spavajte dovoljno noću:

Vrlo je važno dati odmor očima poput tijela jer se čak mora opustiti i smiriti. Ljudi koji spavaju kasno u noć riskiraju vid jer bi im neadekvatan san nanio štetu i izgledao bi crven, umoran i natečen, a u isto vrijeme zakasnili biste na sljedeći dan na poslu iscrpljujući svoj um i tijelo.

6. Osigurajte čistoću:

Izuzetno je važno uvijek dobro očistiti ruke prije nego što dodirnete ili protrljate oči, ako ne koristite čisti rupčić ili krpu. Osobe koje nose kontaktne leće trebaju slijediti higijenske upute kako bi izbjegle bilo kakve infekcije ili alergije koje se mogu pojaviti zbog prašine i prljavštine.

7. Redovito provjeravajte oči:

Dobra je navika ili praksa pregledavati oči svakih šest mjeseci ili jednom godišnje posjetom očnom stručnjaku kako biste bili sigurni da su vaše oči savršene. Ova vam praksa pomaže da u ranoj fazi budete oprezni s bilo kojim problemom i može se riješiti bez ikakvih problema.

8. Obratite pozornost na sve promjene u viziji:

U slučaju da smatrate da ste pronašli neke promjene ili poteškoće u gledanju, odmah se obratite očnom stručnjaku prije nego što se stanje dodatno pogorša. Neki ljudi mogu imati poteškoća pri prigušenom svjetlu ili bol u očima. Dobro je konzultirati se, a ne ignorirati.

Savjeti za smanjenje naprezanja očiju računala:

Evo 7 najboljih načina na koje možete smanjiti naprezanje očiju pred računalom.

1. Osigurajte odgovarajuće osvjetljenje u blizini radne stanice:

Dugi rad na računalu izaziva naprezanje očiju, pazite da ne koristite svjetlo visokog intenziteta jer izaziva sjene na ekranu i dodatno napreže oči. Postavite prigušeno svjetlo s obje strane radne stanice za jednaku svjetlinu i osvjetljenje s bilo kakvim odsjajem.

2. Češće žmirkajte očima:

Dok radite na računalu imajte na umu da više trepćete očima nego kad sjedite idealno. Ako stalno gledate računalo, moglo bi vam isušiti oči i može se pojaviti neko crvenilo, ali povremeno treptanje moglo bi izbjeći situaciju.

3. Vježbajte opuštanje očiju i pijte vodu:

Ako nastavite promatrati ekran računala, mogli biste se osjećati umorno, a oči bi se također pojavile i umorne. Kako biste izbjegli takvu situaciju, neka vježba za oči, poput između svakog sata, gledajte neke udaljene objekte oko 30 sekundi, a zatim neki objekt u blizini radi potvrde 5-10 puta hidrirano jer manja potrošnja vode može uzrokovati probleme sa suhim očima.

4. Podesite postavke zaslona računala:

Pobrinite se da zaslon vašeg računala ima zaslon visoke rezolucije jer bi imao oštrije slike i također smanjio naprezanje. Postavke kontrasta čak i podesite na najveću kao pozadinu na bijelu jer će to još manje opteretiti oči.

5. Smanjite odsjaj:

Uvijek čistite ekran računala čistom krpom jer se uklanjaju sva prašina i mrlje i vidite ispravno bez naprezanja očiju. Ugradite zaslon protiv svjetlucanja na monitor jer će zadržati nijanse i spriječiti zasjajanje, izbjegavajući naprezanje očiju.

6. Uzmite male pauze između:

Kako biste održali i održali sebe nadograđenim, ljudi rade dugo satima ispred računala. No, dugoročno, mogli biste razviti sindrom računalnog vida i bolove u vratu i leđima. Kako biste izbjegli takvo stanje, preporučljivo je uzeti kratkih 5-10 minuta nakon svakog sata.

7. Uhvatite računalnu odjeću za oči:

Jedan je od najboljih načina da zaštitite oči od naprezanja je nabaviti prilagođene računalne naočale i najbolja opcija za ljude koji nose kontaktne leće jer im postaje neugodno tijekom produženog radnog vremena i počinje iritirati oči.

Slijedite li ove jednostavne korake koji vas ništa ne bi koštali, lako možete spriječiti naprezanje očiju i istovremeno održati dobar vid. Te dobre geste samo trebate ugraditi ili prilagoditi rutini i redovito ih slijediti.

savjeti za očuvanje zdravlja očiju