Da li preskakanje smanjuje masti na trbuhu

Svaki dan ustajemo i vidimo se u ogledalu i tužni smo što smo debeli ili zdravi. Zbog zauzetosti ili brzog života ostaje vrlo malo vremena kada bismo mogli otići vježbati u teretanu.

Svakodnevno vježbanje jako je važno. Iako ste zauzeti poput pčele, i dalje morate svakodnevno izvoditi najmanje 10-20 minuta vježbanja!

Ostaje pitanje što učiniti? Kada učiniti? I kako to učiniti?

smanjuje li preskakanje masnoće na trbuhu

Od mnogih kućnih vježbi ovdje u ovom članku znat ćete o prekrasnoj i super strašnoj vježbi koja će vam otpuhati masnoće s trbuha, kao i dodatne kalorije koje nosite na tijelu.

Preskače! Da, preskakanje užeta pomoći će vam da uklonite svu masnoću s trbuha ili bilo koju drugu tjelesnu masnoću u vrlo nekoliko dana. Rezultati koje donosi preskakanje užeta doista su učinkoviti i zadržavaju se dugo.

Nevjerojatno preskakanje za smanjenje masnoće na trbuhu

Postoje različite metode ili stilovi pomoću kojih možete preskočiti uže.

1. Pojedinačni skok:

Ovo je stari i osnovni stil skoka. Morate jednostavno preskočiti uže kao što inače radite bez užeta. U ovom stilu morate skočiti dovoljno visoko kako biste očistili uže.

2. Dodirnite korak:

  • U tom držanju ručke zajedno i čvrsto vezane za uže. Sada morate zamahnuti užetom udesno i tako ga dvaput podesiti kružnim pokretima.
  • Ne, u ovom trenutku zakoračite udesno i dodirnite lijeve prste prema desnoj peti.
  • Isto ponovite i s druge strane.

3. Skok iz trčanja:

  • Ovaj stil preskakanja užeta zahtijevat će istovremeno trčanje i skakanje,
  • To će biti učinjeno izmjenom nogu kada skočite visoko.
  • Trčite na mjestu sa skokovima preko užeta koristeći jednu po jednu nogu.

4. Osma slika:

  • Stanite s razmaknutim nogama i napravite udaljenost u širini kukova
  • Sada morate držati ručke užeta zajedno ispred tijela.
  • Nacrtajte zamišljenu osmicu u vodoravnom smjeru ispred svog tijela
  • Sada pomaknite ruke s lijevog ramena na desni kuk, a isto s desnog ramena na lijevi kuk.
  • Prenesite i vagu s lijeva na desno.

5. Dvostruki skok:

  • Ova vrsta preskakanja je napredni nivo skoka i to zahtijeva da skočite jako visoko, a također i jako brzo zamahnete uže tako da uže prođe dva puta pod vašim nogama prije nego što ponovno udarite o pod.
  • Ovo je prilično teško započeti u početku preskakanjem, pa je bolje da započnete s pojedinačnim skokovima, sve dok ne budete u mogućnosti napraviti dvostruke skokove.

6. Skok u slalomu:

  • U ovome ćete skijati, ali s konopom.
  • Dok preskačete uže, morat ćete alternativno pristati između lijeve i desne strane.
  • Dakle, morate skočiti oko 6 inča visoko na lijevu stranu, a zatim jedan skok visine 6 inča na desnu stranu pri sljedećem skoku, a zatim nastaviti naizmjenično.
  • Držite noge zajedno dok skačete i sletite na obje noge zajedno.

7. Kombinirani skok:

  • Ovaj stil preskakanja je poput kombinacije trčanja, skakanja i pojedinačnih skokova u jednoj dionici.
  • Učinite 10 -ak okretaja užeta jedan za drugim, a zatim trčite i skačite za njim
  • Nakon toga napravite 10 okretaja užeta i napravite pojedinačne skokove.

Izvođenjem bilo kojeg od gore navedenih stilova svakodnevnog preskakanja moći ćete smanjiti 1000-1500 kalorija u samo 7 dana.