10 melhores multivitamínicos para mulheres: o que levar, fontes de alimentos e muito mais!

A deficiência de vitaminas é um cenário bastante comum para mulheres de muitas faixas etárias. De cálcio a minerais e vitaminas, as mulheres muitas vezes perdem essas dosagens para uma boa saúde. Seja devido a doenças e enfermidades corporais, ou restrições alimentares e dietas especiais, ou estresse e agendas de vida ocupadas devido às pressões da carreira de alguém, a falta de vitaminas afeta a saúde geral das mulheres com bastante frequência. É por isso que se deve saber a importância dos multivitamínicos para as mulheres!

Vários estudos e pesquisas provaram que vitaminas, nutrientes e minerais são essenciais para o bem-estar geral das mulheres (1) Então, aqui está o guia para você entender quais vitaminas as mulheres devem tomar, como obtê-las das fontes certas e muito mais.

Por que as vitaminas são necessárias e quais são as vitaminas e minerais essenciais que as mulheres precisam ?:

Vitaminas e minerais são essenciais e vitais para o bem-estar geral. Há um total de 13 vitaminas essenciais, que são cruciais para uma boa saúde e energia em nosso corpo. Juntas, essas vitaminas e minerais ajudam a reduzir as probabilidades de doenças, mantendo-nos saudáveis, reduzindo infecções, protegendo contra coágulos sanguíneos e perda, e aumentando a imunidade (2) Dado que várias pesquisas mostraram que as mulheres são mais propensas à deficiência de vitaminas quando comparadas aos homens (3), é aqui que eles são vitais para uma vida saudável. Aqui está a lista de nutrientes essenciais necessários para as mulheres:

  • Boa visão e pele – Vitamina A.
  • Gerando energia – Vitamina B1 (também conhecida como Tiamina).
  • Protegendo o corpo dos radicais – Vitamina B2 (Riboflavina).
  • Protegendo e ajudando contra riscos cardíacos – Vitamina B3 (niacina).
  • Aumentando o poder da imunidade – Vitamina B5 (ácido pantotênico).
  • Produzem mielina e protegem as células – Vitamina B6 (Piridoxina).
  • Melhor metabolismo e saúde da pele – Vitamina B7 (Biotina).
  • Melhor sistema nervoso – Vitamina B9 (folato).
  • Glóbulos vermelhos adequados – vitamina B12 (cobalamina).
  • Crescimento dos tecidos corporais – Vitamina C.
  • Cálcio e ossos mais fortes – Vitamina D.
  • Poder da imunidade – Vitamina E.
  • Melhor saúde do coração e dos ossos – Vitamina K.
  • Saúde da tireoide e boa gravidez – Iodo.
  • Auxiliando as funções bioquímicas do corpo – Magnésio.
  • Ácidos graxos ômega 3 para a saúde do cérebro.
  • Cálcio para a saúde óssea e prevenção do diabetes.
  • Ferro para prevenir anemia.
  • Colina para as funções do fígado.

Fontes alimentares de vitaminas essenciais:

Aqui estão as principais fontes de alimentos acessíveis que podem ajudar as mulheres a obter a maioria dessas vitaminas essenciais diariamente. A maneira mais fácil de introduzir essas vitaminas no corpo é ter uma dieta equilibrada, saudável e limpa. Isso envolve boas frutas, mais vegetais, grãos inteiros, laticínios e proteínas com baixo teor de gordura. Os principais alimentos que podem ser uma grande fonte desses nutrientes são (4),

Fontes alimentares de vitaminas essenciais

10 melhores multivitamínicos para mulheres – 2020:

Apesar desses alimentos, existem condições que podem exigir o uso de multivitaminas para um melhor bem-estar. Aqui estão os dez principais produtos multivitamínicos essenciais e comprimidos para mulheres, que são altamente considerados no mercado hoje.

1. Suplementos de fórmulas com multivitaminas e minerais Inlife para mulheres:

Suplementos para fórmulas com multivitaminas e minerais Inlife para mulheres

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Esta caixa de 60 cápsulas de suplementos multivitamínicos e minerais da Inlife para mulheres está entre os mais populares do mercado. Tem 24 vitaminas essenciais e outras fórmulas naturais, como semente de uva, cranberry e ginseng, ajudando a aumentar a imunidade, suporte e auxiliando imensamente na saúde dos ossos e do coração. O equilíbrio geral de nutrientes é cuidado com essas cápsulas.

2. Multivitamínico feminino com mais de 50 anos:

Multivitamínico feminino com mais de 50 anos

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The One A Day Company é bastante popular em cápsulas no oeste, especialmente nos Estados Unidos, e agora entrou até mesmo no mercado indiano e em outros países. Estas boas vitaminas para cápsulas femininas são especialmente úteis para as pessoas com mais de 50 anos de idade e contêm a bondade de todas as vitaminas e minerais. Essas cápsulas são isentas de adoçantes e conservantes artificiais ou xaropes, o que as torna os suplementos mais procurados no mercado para mulheres com saúde em geral.

3. Multivitaminas de Proteínas e Ervas OZiva para Mulheres:

Multivitaminas de proteínas e ervas Oziva para mulheres

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O multivitamínico da Oziva contém não apenas multivitaminas, mas também ervas naturais como gengibre, tulsi e Shatavari. Para todos aqueles que são regulares e ativos na vida esportiva e de treino, essas cápsulas são perfeitas, dada a ajuda que fornecem para fornecer grandes proteínas e melhorar o metabolismo.

4. Nature Made Multi for Her com Ferro e Cálcio:

Nature Made Multi For Ela Com Ferro E Cálcio

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Estas cápsulas da Nature Made são um suplemento dietético que contém 23 nutrientes para suporte nutricional geral diário. Estes são os comprimidos multivitamínicos populares para mulheres com ferro e cálcio carregados e não incluem quaisquer sabores artificiais. Além dos nutrientes naturais, também possui outras virtudes de minerais como gelatina, glicol, sódio e celulose.

5. Um comprimido multivitamínico para mulheres Rainbow Light:

Um comprimido multivitamínico para mulheres Rainbow Light

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O multivitamínico feminino da Rainbow light contém não apenas multivitaminas e nutrientes, mas também frutas naturais, vegetais e probióticos que ajudam a apoiar a saúde geral do coração e dos ossos. Eles não contêm glúten e são melhores para aumentar a potência do sistema imunológico e apoiar um sistema ósseo saudável.

6. Código de vitaminas do Jardim da Vida para Mulheres:

Código de vitaminas do Garden Of Life para mulheres

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As cápsulas Vitamin Code da Garden of Life são cápsulas vegetarianas feitas especificamente para melhorar a saúde do coração, o sistema reprodutivo e o bem-estar das mulheres. Além dos nutrientes e minerais naturais, o produto também contém frutas e vegetais orgânicos como beterraba, brócolis, maçã, espinafre, tomate, morango, amora, pepino, aipo e outros vegetais verdes. Ajuda a fornecer antioxidantes ao corpo e apoia o sistema imunológico geral.

7. Centrum Silver Adultos com mais de 50 multivitaminas para mulheres:

Centrum Silver Adultos com mais de 50

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A cápsula Centrum Silver é outro multivitamínico popular e melhor para mulheres com mais de 50 anos. As cápsulas contêm todas as vitaminas e minerais, junto com antioxidantes para ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar, aumentar os níveis de energia e fornecer suporte de imunidade para a saúde do coração e dos ossos.

8. Comprimidos multivitamínicos diários Kirkland:

Comprimidos multivitamínicos diários Kirkland

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As cápsulas multivitamínicas e minerais diárias Kirkland são populares por fornecerem os nutrientes e antioxidantes necessários ao corpo. são populares até como suplementos dietéticos e ajudam a dar uma alimentação balanceada, com níveis de energia e imunidade. Estas cápsulas ajudam as mulheres a obter uma boa saúde óssea e cardíaca, com maiores níveis de energia no dia a dia.

9. Multivitamínico True Basics para Mulheres:

True Basics Mulheres Multivit

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Os multivitamínicos e cápsulas True Basics para mulheres ajudam a ter um estilo de vida melhor e ativo, aumentando os níveis de energia e fornecendo suporte para o bem-estar e a saúde gerais. Além de todas as vitaminas e minerais, as verdadeiras cápsulas básicas também contêm extrato de semente de uva, romã e outros antioxidantes para aumentar os níveis de imunidade e poder. Eles também ajudam a melhorar a saúde do cabelo e da pele por meio de ingredientes como chá verde e soja..

10. Multivitamínico Health Kart para Mulheres:

Multivitamínico Health Kart

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Estas cápsulas multivitamínicas específicas para mulheres da Health Kart têm potencialmente vários minerais e nutrientes, ao lado de ingredientes naturais como ginseng, soja, licopeno e Ginkgo Biloba. Esses nutrientes naturais junto com as vitaminas e minerais saudáveis ​​ajudam a aumentar os níveis de energia, aumentando o sistema de imunidade, auxiliando a circulação sanguínea e promovendo um ser saudável. Eles são o melhor multivitamínico para mulheres com mais de 40 anos.

Além dessas cápsulas fornecidas, outras populares e notáveis ​​incluem a mulher da luz do arco-íris, cápsulas de energia para mulheres vivas, vitaminas de goma de vitafusion para mulheres, ultivite para mulheres swisse, multivitamínico para mulheres olly, e cápsulas multivitamínicas para mulheres generosas da natureza.

Quando é necessário um multivitamínico?

Pode haver vários casos em que cápsulas multivitamínicas como as mencionadas podem ser necessárias para ajudar o corpo. Alguns dos fatores que podem exigir a necessidade desses multivitamínicos são,

  • Enjôo corporal e preocupações como anemia, deficiência de vitaminas.
  • Abaixo do peso.
  • Sistema de dieta específico.
  • Idade acima de 60 anos.
  • Estágio de gravidez e reprodução.

No entanto, é vital consultar um médico e um médico antes de ligar para considerar essas cápsulas de vitaminas por conta própria.

Deve-se notar que ao tomar este multivitamínico para mulheres em cápsulas, deve-se sempre fazer questão de ter uma dieta balanceada e saudável para o bem-estar geral. Estes são apenas suplementos que podem ajudar e aumentar os níveis de energia e aumentar o sistema de imunidade, mas não podem ser uma alternativa de longo prazo. Portanto, sempre aconselharíamos seguir um estilo de vida saudável e limpo para uma saúde melhor.

Isenção de responsabilidade: Sempre consulte seu médico antes de decidir tomar qualquer um desses comprimidos multivitamínicos e minerais. Dependendo de sua condição corporal e problemas de saúde específicos, o médico pode aconselhar sobre alternativas ou melhores opções, conforme necessário.

FAQs:

1. Quais podem ser os benefícios de tomar multivitamínico regularmente?

Existem vários benefícios em tomar multivitaminas regularmente, como aumentar os níveis gerais de saúde e imunidade, aumentar os níveis de energia, reduzir o cansaço e a fadiga, ajudar no sono e ajudar no sistema reprodutivo.

2. Quanto tempo leva para que estes melhores multivitamínicos para a saúde da mulher funcionem?

Geralmente, são necessárias pelo menos duas a quatro semanas para que as cápsulas multivitamínicas funcionem e comecem a mostrar os resultados.

3. Qual é a hora certa de tomar multivitamínico durante o dia?

Nunca tome multivitaminas com o estômago vazio. Você sempre pode considerar tomar essas cápsulas antes da refeição diária.