Tehnike meditacije za koncentraciju

Koncentracija tijekom meditacije definirana je kao sposobnost uma koja se usredotočuje na jedan objekt bez prepreka. Istinska koncentracija je potpuna jednoumlja koja dolazi nakon puno predanog vježbanja i napornog rada. To je situacija u kojoj ste oslobođeni grijeha poput mržnje, pohlepe itd. Oslobođen je zagađenja i stanje je u kojem je vaš um okupljen kako bi dobio snagu i intenzitet. Sada bismo prošli nekoliko načina kako bismo znali zadržati koncentraciju tijekom meditacije.

Tehnike meditacije za koncentraciju

Meditacija za koncentraciju:

Razumijevanje što znači „koncentracija“:

Meditacija za koncentraciju

Razumijevanje pojma koncentracija prvo je što trebate učiniti. To je spoznaja da trebate oduzeti um od mnogih stvari o kojima obično stalno razmišljate i sve to osloniti na jedan određeni objekt, vizualni, zvučni, mantru itd..

Na što biste se koncentrirali?

Morate odlučiti na što se želite koncentrirati. Važna je činjenica da postajete osoba na koju se usredotočujete. Možda niste shvatili, ali postoje slučajevi kada bračni parovi nakon godina braka počnu sličiti. Ljudi često nalikuju svojim kućnim ljubimcima, automobilima, hobijima ili poslu koji uobičajeno rade.

Pogledajte druge ljude koji se koncentriraju:

Kad god započnete nešto novo, uvijek biste trebali potražiti neku vrstu stručne pomoći ili promatrati situacije oko ljudi koje bi vam pomogle shvatiti kako trebate raditi na tome. Dok gledate akcijski film u kinima, pokušajte pogledati nekoga oko sebe i vidjeti mu oči. Jedva bi trepnuli i polako bi disali. Njihove fizičke geste mogle bi vam dati ideju da se bolje koncentrirate.

Zadrži mirnoću:

Koncentracija je način povećanja vaše svijesti prema kozmičkoj energiji. Što više možete dobiti ovu vrstu energije, bolje ćete se osjećati. Preusmjeravanje može raspršiti energiju koja vam neće koristiti. Stoga morate ostati mirni dok se koncentrirate. Udahnite duboko kad god se osjećate pomalo skrenuti, to će vam pomoći da povratite koncentraciju.

Odmorite se:

Ponekad biste trebali napraviti pauzu između meditacije. Ako dugo meditirate, ovo bi bilo važno jer previše pretjerivanja ne bi bilo od koristi. Udahnite duboko između sebe ili prošetajte brzo, a zatim se svježe napunite zadatka. To bi vam pomoglo da se bolje usredotočite.

Pratite svoje disanje:

Nemojte zaustavljati duboko disanje niti ga kontrolirati tijekom meditacije. Pomaže vam da jednu po jednu stvar usredotočite na svoj um. Kako se koncentrirate na disanje, usporit ćete, a i um će to usporiti, to je znanstveno dokazano. Prešli biste u mirno stanje uma, ali nećete biti pospani. Na kraju ćete se osjećati energično i svježe.

Meditirajte u izolaciji:

Za pravilnu koncentraciju morate posredovati na mjestu gdje biste imali vrlo manje buke. Ne možete imati jaku buku u svom okruženju jer vas to nikada ne bi učinilo dobrim meditatorom. Odaberite odgovarajuće mjesto na kojem možete ostati nesmetani tijekom vremena dok meditirate.

Budite udobni:

Morate se osjećati ugodno dok meditirate. To bi mogla biti velika prepreka jer dok se ne osjećate ugodno, nikada se ne možete koncentrirati. Nosite izgubljenu odjeću i ne zaboravite skinuti cipele. Pokušajte imati prikladno mjesto na kojem ćete meditirati, prostirku za jogu ili asanu ili stolicu za meditaciju ako posjedujete. Držite leđa uspravno i sjednite u položaj lotosa koji za to najbolje odgovara. Možete i samo prekrstiti noge i staviti ruke u krilo.