Kriya Yoga Asanas e seus benefícios

Kriya Yoga é uma forma de Yoga que foi revivida por Sua Santidade “Babaji Nagaraj” ”. É uma síntese de 18 Tradições Siddha. A forma de ioga tenta misturar Deus, Verdade e União e Auto-realização.

Kriya Yoga Asanas e seus benefícios

Kriya em termos leigos significa “ação com consciência”. Os asanas, pranayama, meditação e mantras tornam a pessoa consciente de todas as suas ações, sonhos, desejos e aspirações. Uma pessoa pode se beneficiar completamente com a Kriya Yoga apenas se a disposição do corpo, mente e coração estiver de acordo com o desejo da alma de ser perfeita e pura. Tradicionalmente, essa forma de ioga era associada a atividades religiosas. No entanto, agora é principalmente praticado por seus benefícios para a saúde.

A forma de ioga inclui um conjunto de técnicas, ou seja, “kriyas”, que são classificadas em 5 ramos.

1. Kriya Hatha Yoga:

Kriya Hatha Yoga lida com asanas que ajudam a pessoa no relaxamento físico e mental. Existem 18 asanas sob Kriya Hatha Yoga.

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2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Kundalini Pranayama ajuda a fazer circular a energia por todos os nervos do corpo. Seu foco é limpar o sistema nervoso.

3. Kriya Dhyana Yoga:

Kriya Dhyana Yoga ajuda a desenvolver o poder de concentração. Também ajuda a conectar a consciência interna com a consciência desperta.

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4. Kriya Mantra Yoga:

Kriya Mantra Yoga concentra-se em despertar a intuição, o intelecto e os chakras. O objetivo do mantra é ajudar a acumular grandes quantidades de energia.

5. Kriya Bhakti Yoga:

Kriya Bhakti Yoga ajuda a estimular a alma a alcançar o divino, por meio de atividades devocionais.

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Antes de realizar qualquer asanas, pode-se seguir estes passos simples para se sentir confortável:

1. Sente-se em uma almofada ou banquinho baixo confortavelmente de modo que os joelhos fiquem abaixo do nível da pélvis.

2. É preferível sentar-se na postura de lótus (padmasana), com o polegar e o indicador fazendo um círculo e os outros dedos apontados diretamente.

3. Mantenha sua coluna reta e fique relaxado.

4. Feche os olhos e reserve até cinco minutos para relaxar o corpo e todos os principais grupos musculares.

5. Relaxe sua mente concentrando-se em um pensamento. Mesmo que outros pensamentos ocorram a você, deixe-os passar e volte ao pensamento no qual você deseja se concentrar.

6. Faça isso por pelo menos 20 minutos.

Aqui estão alguns dos asanas com os benefícios, para que você possa realizá-los no conforto da sua casa.

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1. Kriya Vanakam Asanam (postura de saudação em Kriya):

Kriya vanakam asana fortalece a parte inferior das costas, coluna e ombros. Pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Ativa o chacra coronário. É o primeiro e básico asana em Kriya yoga.

1. Fique em pé com os calcanhares juntos e os dedos dos pés separados.

2. Ajoelhe-se no chão e incline a cabeça para a frente de modo que a coroa toque o chão. Descanse sua mão de cada lado.

3. Junte as palmas das mãos na frente de sua cabeça em oração.

4. Levante ligeiramente os pés e entoe o mantra “Om Kriya Babaji Namah Aum”

5. Abaixe os pés e volte à posição original.

2. Meenasanam (pose de peixe):

O asana ajuda a ativar o sistema digestivo, fortalecendo o estômago. Portanto, a constipação é reduzida. A tireóide, a paratireóide e as glândulas supra-renais são estimuladas ao fazer esta ioga. A coluna é fortalecida e os problemas cervicais também podem ser reduzidos. Também fortalece os pulmões; portanto, problemas como asma podem ser curados.

1. Fique em pé com os calcanhares juntos e os dedos dos pés separados.

2. Sente-se com as pernas cruzadas, com a perna direita voltada para fora e segure os dedos dos pés com as mãos.

3. Deite-se sem soltar os dedos dos pés.

4. Arqueie as costas, de modo que a coroa toque o chão. Tente ficar de joelhos no chão, fazendo com que as costas arquem ainda mais. Permaneça nesta postura por 16 respirações.

5. Agora sente-se e incline-se para a frente e encoste a cabeça no chão.

6. Role para trás de modo que os pés toquem o solo acima de sua cabeça.

7. Repita as duas últimas etapas por pelo menos 10 vezes e retorne à posição original.

3. Pambu Asanam (postura da cobra):

Acredita-se que este asana cura a dor nas costas. Ele remove os gases do estômago e intestinos, melhorando assim o processo de digestão e regulando os movimentos intestinais. Problemas como pressão arterial, desconforto menstrual também podem ser curados com este asana.

1. Fique em pé com os calcanhares juntos e os dedos dos pés separados.

2. Deite-se de barriga para baixo com as mãos ao lado do corpo.

3. Coloque as palmas das mãos no chão abaixo dos ombros.

4. Pressionando as palmas das mãos firmemente no chão, empurre o tronco para cima, com a cabeça voltada para o teto.

5. Arqueie as costas e mantenha as mãos perpendiculares ao solo, empurrando o torso ainda mais para cima. Seus cotovelos devem estar próximos ao peito e a pélvis deve estar no chão.

6. Abaixe lentamente o peito, cabeça e braços.

7. Relaxe e volte lentamente para a etapa 2 e, em seguida, para a etapa 1.

4. Amarntha Kokkuasanam (pose do guindaste sentado):

A coluna vertebral é esticada ao máximo ao fazer este asana. Os músculos da coluna também são tonificados ao fazer este asana. A gordura abdominal nos quadris, coxas e nádegas pode ser reduzida. Também ajuda a reduzir a pressão arterial.

1. Fique em pé com os calcanhares juntos e os dedos dos pés separados.

2. Agora deite-se de costas, com os braços nas laterais.

3. Estique os braços acima da cabeça no chão.

4. Agora sente-se tentando esticar as mãos para tocar os pés, movendo-se suavemente para a frente e para trás. Isso alongaria as costas.

5. Estique as mãos além dos pés ou agarre-as pelos tornozelos, estendendo o tronco para a frente.

6. Volte para a etapa 3 e repita as etapas de 6 a 10 vezes.

7. Em seguida, relaxe com os braços nas laterais.

Benefícios de fazer Kriya Yoga:

Kriya yoga parece fazer maravilhas para as seguintes condições de saúde:

1. Hipertensão: Kriya Yoga reduz a hipertensão nos pacientes. Pode-se observar uma diminuição significativa na pressão arterial diastólica, uréia sérica e MDA plasmático ao realizar Kriya Yoga. Ao contrário da medicação, a Kriya Yoga apenas reduz os valores mais elevados para a faixa normal.

2. Depressão: Os exercícios de respiração do Kriya Yoga têm um efeito muito calmante e estimulante na mente. Existe uma chance de grande redução da ansiedade e da depressão. Também tem um impacto positivo no humor de uma pessoa.

3. Estresse: Uma pessoa que pratica Kriya Yoga pode melhorar a tolerância à dor. Isso pode, portanto, ajudar a superar o estresse.

Uma pessoa que pratica regularmente Kriya Yoga seria capaz de se livrar de todas as negatividades, tornando-se um ser humano melhor.