Savjeti za mršavljenje poput modela

Svatko od nas žudi za onom seksi zaobljenom figurom koja svakog muškarca može natjerati na koljeno, čini da se osjećate iznimno samopouzdano i uz to se razmećete satno staklenim tijelom. ‘Imam ga, zato se razmećem’- mi zapravo želimo živjeti ovaj citat. Tanka savršena figura čini da se osjećamo samouvjereno u prostoriji punoj ljudi. Sve što nosite počinje doista pristajati i davati komplimente tijelu.

Brojke poput modela mnogi su san, ali prekomjerna težina i glomazni strukovi mogu ih udaljiti od njihovih ljepotnih ciljeva. No, dobiti te obline nije tako jednostavno i primamljivo kako izgleda. Za stjecanje je potrebno uložiti mnogo truda. Odlučnost je definitivno ključ uspjeha jer se mora slijediti režim prehrane bez kojeg se ništa ne može postići. Čitajte dalje kako biste znali smršavjeti poput modela.

Savjeti za mršavljenje poput modela

Model plana prehrane za mršavljenje:

Modeli slijede dobar nutritivni plan kako bi dobili tu figuru vrijednu razmetanja. Dijeta se sastoji od masne, nezdrave hrane kako bi se izbjegao višak masnoće. Kako biste saznali kako modeli brzo gube na težini, pogledajte donji plan prehrane u nastavku.

1. Povrće:

Povrće je važan izvor hranjivih tvari poput vitamina i minerala. Oni su hrana bogata vlaknima. Preporučuje se konzumiranje najmanje 2-3 obroka povrća svaki dan. Povrće se može uzimati u različitim oblicima, poput salata, povrća na pari ili povrća na žaru. U procesu kuhanja najbolje je koristiti vrlo malo ulja ili ga uopće nema. Također, svakodnevno uključivanje zelenog povrća u vaš obrok može pomoći tijelu da dobro funkcionira.

2. Voće:

Plodovi su bogati antioksidansima i hranljivi su. Puni su antioksidansa za borbu protiv slobodnih radikala i smanjenje oštećenja stanica. Voće poput bobica, jabuka, dinja, krušaka, grejpa najbolje je za mršavljenje. Međutim, određeno voće, poput banana, manga, kreme od jabuka, chikooa, visoko je kalorično i stoga je najbolje ograničiti njihov unos. Također se preporučuje jesti voće nego ga miješati u sokove ili smoothieje kako biste izbjegli gubitak dijetalnih vlakana.

3. Dijeta s visokim udjelom proteina- niskim udjelom ugljikohidrata:

Proteini pomažu u izgradnji mišića. Model sličan modelu može se postići kada smanjite ugljikohidrate i povećate sadržaj proteina. Odabirom proteina poput mahunarki, leće, nemasnog mesa poput piletine, puretine, jaja, nemasnog grčkog jogurta, morskih plodova itd., Možete dobiti više mišića umanjenih za masnoće. Najbolje je izbjegavati škrobnu hranu poput krumpira, batata, riže, pšenice itd.,

4. Tekućine:

Tekućine čine važan udio u prehrani za mršavljenje. Pijenje puno svježe vode potrebno je kako bi tijelo bilo hidrirano. Uz vodu, preporučuje se započeti dan čašom vruće vode s limunom, a nakon toga najviše tri šalice biljnih zelenih čajeva. Također, uzimanje voćnih sokova između obroka može smanjiti apetit i učiniti da se osjećate sito.

Plan vježbanja modela:

Vježbanje je ključno za mršavljenje. Zdrav režim tjelovježbe ne samo da vas čini fizički aktivnima, već i gubi višak centimetara oko struka. Ako želite postići dobro toniran model poput figure, pogledajte sljedeći plan vježbanja:

  • Hodanje je najbolji oblik tjelovježbe. Preporučuje se postići najmanje 10.000 koraka dnevno. Nošenje fitnes remena može vam pomoći u praćenju kretanja i potaknuti uspješno nadmetanje vaših ciljeva.
  • Zajednički rad najbolji je način da se motivirate. Zdrava konkurencija u vašem krugu može vam pomoći da se oslobodite lijenosti i krenete prema postizanju svojih ciljeva. Tjedno mjerenje najbolji je način praćenja vašeg napretka.
  • Rane jutarnje vježbe poput trčanja mogu vam pomoći da ostanete u formi. Jutra su najbolje vrijeme za zagrijavanje tijela i brzo mršavljenje.
  • Kardio vježbe poput plivanja, trčanja, plesa, zumbe i aerobika vrlo brzo sagorijevaju kalorije. Ovi intenzivni treninzi obvezni su za postizanje modela poput tijela
  • Trening snage tajna je dobro izgrađenih i zategnutih mišića. Ako želite postići ravne trbušnjake poput modela, morate provesti najmanje 30 minuta u programima treninga snage, posebno za ruke, noge, trbušnjake i leđa.

Važni savjeti za mršavljenje poput modela:

Gubitak težine zahtijeva puno vježbanja u setovima poput kardio u kombinaciji s unakrsnim treningom i jogom. Ako osoba ima masnoću na određenim dijelovima tijela, tada mora raditi i usredotočiti se na to. Danas ćemo pogledati neke ključne točke koje su preduvjet za mršavljenje.

1. Određivanje:

Vrlo je važno ostati odlučan. Mnogo puta nas zavede pogled na satno staklo modela i počnemo vježbati, odmah na dijeti u mršavljenju. Nakon tjedan dana odlučnost ide na bacanje i vraćamo se u normalu. To negativno utječe na naše tijelo jer stavljamo tijelo na dijetu bez razloga. Čovjek mora biti vrlo redovit u onome što radi i ne ostavljati to samo u sredini. Zato prije nego što počnete obavljati bilo koju aktivnost, bilo vani ili kod kuće, pripremite se da ćete to raditi barem 4-6 mjeseci jer se prije toga promjene ne mogu vidjeti.

2. Strpljenje:

Počinjemo, vježbe izvodimo mjesec dana i ostavljamo to između, recimo nakon mjesec ili dva. Zašto? Jer ne možemo vidjeti promjene. To se događa većini djevojčica u tinejdžerskoj dobi. Zato budite strpljive dame. Dajte svom tijelu vremena da se navikne na vježbe. Definitivno će pokazati rezultate.

3. Vježbajte svaki dan:

Svaki uzor, bilo Deepika Padukone ili Katrina kaif, rade svaki dan bez obzira na užurbanost u rasporedu. Deepika vjeruje da će se, ako film zahtijeva dolazak na setu u 6, pobrinuti da se probudi u 5 i uđe u teretanu. Morate se žrtvovati u snu ako želite smršaviti. Ništa ne ide lako kako kažu. Vježbajte svaki dan po sat vremena.

4. Recite ne vanjskoj hrani:

Treba se pridržavati režima prehrane jer se 30% vježba i 70% pridržava prehrane kako biste smršavili. Izvan hrane, pržene i tovne hrane, nezdrava hrana za vas je strogi “ne”.

5. Režim prehrane:

Prehrambeni režim se mijenja od tijela do tijela. Zato se za pravilnu prehranu treba posavjetovati s dijetetičarom u teretani u kojoj vježbate.

Osnove prehrane su u nastavku:

  • Jutro bi trebalo početi detoksikacijom i čišćenjem. 2 čaše vode vjerski svaki dan. Također možete popiti 1 čašu vode zajedno s 1 limunom i 1 žlicom meda. Čišćenje tijela je najvažniji dio. Izbacivanje stolice iz tijela najvažniji je korak.
  • Večera bi trebala biti lagana poput zraka. U to vrijeme ne treba uzimati ugljikohidrate. Trebalo bi samo unijeti neki unos proteina. Masnoće koje se na kraju uskladište u našem tijelu konzumiramo za večeru. Zato neka bude što je moguće svjetlije. Uključite voće i povrće.
  • Ako se strogo pridržavate prehrane tijekom cijelog tjedna, nedjeljom se možete prepustiti svojoj omiljenoj kuhinji.
  • Nemojte ostati gladni. Jedite u kratkim intervalima.

Postizanje modela poput figura zahtijeva ogromnu količinu strpljenja. To se ne može dogoditi preko noći i treba imati usredotočen, ostvariv cilj. Također, riječ model ponekad se zamjenjuje s izrazito tankim, anoreksičnim figurama. To uopće nije zdravo i može imati štetne učinke. Čak i ako ste velikih kostiju, možete izgledati poput manekenke uklanjajući masnoće i radeći na toniranju mišića. Bili model ili ne, fizička aktivnost s potrebnom izdržljivošću i imunitetom tajna je zdravog života.