Benefícios do gengibre durante a gravidez

O gengibre, também chamado de adrak, inji, allam, sunthi, inci e ada em algumas línguas indianas regionais, é uma especiaria muito benéfica com várias propriedades medicinais. É amplamente utilizado na Ásia em sua culinária e no tratamento de muitas condições de saúde. Então, quão seguro é o gengibre durante a gravidez? Se você está grávida, é natural que se preocupe em consumir certos alimentos, principalmente temperos. Mas esta erva maravilhosa é considerada muito útil na gravidez, pois alivia muitos desconfortos relacionados à gravidez, como náuseas, inchaço, resfriado comum e várias outras condições.

Benefícios do gengibre durante a gravidez

Vamos entender mais sobre o gengibre na gravidez, juntamente com algumas maneiras interessantes de incluí-lo em sua dieta.

É comer gengibre seguro durante a gravidez?

O consumo de gengibre é absolutamente seguro durante a gravidez, mas você deve fazê-lo com moderação e com certas precauções. Gengibre fresco e cru é a melhor maneira de obter esse tempero quando você está grávida. O gengibre também está disponível comercialmente como suplemento em várias formas, como pílulas, cápsulas, xaropes, etc. Mas não é aconselhável tomá-lo nessas formas de suplemento, pois a concentração desta erva pode não estar indicada corretamente. Uma mulher grávida pode consumir com segurança 1.500 mg de gengibre por dia dividido em seis doses. E qualquer coisa em excesso causa alguns efeitos colaterais ou desconforto.

Benefícios para a saúde do gengibre durante a gravidez:

Vejamos os vários benefícios que o gengibre pode oferecer quando você está grávida,

1. Cura enjoos matinais ou vômitos:

Náuseas e vômitos são sintomas comuns no início da gravidez durante o primeiro trimestre. O gengibre é um remédio muito eficaz para essas condições. Beber chá de gengibre ou mastigar balas de gengibre pode proporcionar alívio imediato de náuseas e vômitos.

2. Alivia a azia:

O gengibre é um remédio muito eficaz para aliviar a azia. Ajuda a equilibrar os ácidos estomacais e a confortá-lo. Beber chá de gengibre com mel é o melhor remédio para azia.

3. Trata indigestão e inchaço:

O gengibre é um digestivo natural muito forte. É muito eficaz no tratamento da indigestão e do inchaço durante a gravidez, estimulando a secreção de enzimas digestivas. Indigestão e distensão abdominal são sintomas comuns durante o segundo e terceiro trimestres.

4. Melhora a circulação sanguínea:

O gengibre é um remédio muito bom para aumentar a circulação sanguínea. A boa circulação sanguínea garante o fornecimento adequado de sangue ao feto. Isso ajuda no bom desenvolvimento do bebê.

5. Trata tosse e resfriado:

O gengibre é rico em propriedades antivirais que ajudam a aliviar o resfriado comum de forma eficaz. Também é um bom remédio para tosse e dor de garganta. Os antioxidantes do gengibre ajudam a aumentar a imunidade.

6. Reduz os níveis de colesterol:

O gengibre é um remédio natural muito bom para reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo. Também ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom no corpo, que são benéficos para a saúde.

7. Equilibra os níveis de açúcar no sangue:

O gengibre é um remédio muito bom para equilibrar os níveis de glicose no sangue. Ele ajuda a aumentar os níveis de insulina e regular a resposta à insulina. É muito benéfico para mulheres com diabetes gestacional.

8. Reduz a inflamação:

A inflamação é comum durante a gravidez, mas a inflamação excessiva pode afetar o desenvolvimento do bebê. O gengibre é rico em compostos antiinflamatórios como gingeróis e shagoals, que ajudam a aliviar a inflamação que pode afetar negativamente a gravidez e o feto.

9. Alivia os músculos cansados:

As mulheres grávidas costumam sofrer de dores musculares. O gengibre é muito benéfico para acalmar os músculos doloridos do corpo. Também é muito bom para aliviar a dor.

10. Melhora a digestão e absorção:

A gravidez afeta a digestão e a absorção. O gengibre é um remédio muito bom para a secreção de sucos digestivos e outras enzimas para uma melhor digestão e absorção. Também ajuda a regular a evacuação e a aliviar a constipação.

Efeitos colaterais do gengibre durante a gravidez:

O gengibre é uma erva benéfica, mas também tem alguns efeitos colaterais se não for consumido da maneira certa e seguindo certas precauções,

  1. Consumir gengibre em excesso pode causar azia, diarréia, gastrite, estômago, etc..
  2. Você deve evitar gengibre em grandes quantidades se estiver tomando anticoagulantes, pois ele pode interferir na eficácia dos medicamentos.
  3. Se você está tomando medicamentos para afinar o sangue e controla a pressão alta, é aconselhável evitar gengibre.
  4. Não consuma muito gengibre se estiver tomando medicamentos para reduzir os níveis de glicose no sangue.
  5. Doses altas de gengibre podem induzir sangramento menstrual, o que pode ser prejudicial para o bebê.
  6. Como o gengibre é ligeiramente ácido, não é bom consumi-lo se piorar sua azia.

Como adicionar gengibre na dieta da gravidez?

Vejamos as várias maneiras de consumir gengibre durante a gravidez,

  1. Adicione algumas fatias de gengibre à água fervente para fazer o chá de raiz de gengibre. Você pode adicionar algumas gotas de limão e mel para realçar o sabor. Beba este chá de limão e gengibre quente para melhores resultados.
  2. Extraia o suco de gengibre fresco e adicione uma colher de chá desse suco a um copo de água quente. Beba quando estiver quente. É a melhor forma de consumir gengibre.
  3. Adicione alguns juliennes de gengibre fresco ao seu dal ou curry antes de servir.
  4. Adicione uma colher de chá de pasta de gengibre às suas sopas.
  5. E adicione alguns pedaços de gengibre ao seu smoothie matinal.
  6. Adicione gengibre ralado às suas batatas fritas ou saladas.
  7. Faça chá de ervas com coentro, hortelã, gengibre e açafrão.
  8. Faça seu próprio doce de gengibre caseiro fervendo fatias de gengibre em calda de açúcar. Existem muitas receitas para doces de gengibre. Você também pode adicionar outros ingredientes benéficos, como pimenta-do-reino, sal-gema, etc..
  9. Você pode fazer biscoitos e biscoitos com gengibre como ingrediente principal. É a melhor forma de consumir gengibre em um lanche.

A maioria dos desconfortos relacionados à gravidez são aliviados apenas quando o bebê nasce. Mas especiarias como o gengibre ajudam a controlar e prevenir muitos sintomas indesejáveis ​​da gravidez. Esperamos que as informações fornecidas acima tenham lhe dado uma boa consciência dos benefícios do gengibre durante a gravidez. Experimente as várias formas de comer gengibre sugeridas acima e conte-nos a sua experiência. Clique em ‘curtir’ ou comente abaixo se este artigo foi útil para você.

Perguntas e respostas mais frequentes:

T1. Posso comer gengibre em pó seco durante a gravidez?

Resp: É aconselhável não tomar gengibre em pó seco ou sukku durante a gravidez. O gengibre seco contém quantidades altamente concentradas de compostos de gengibre. Pode ser difícil para a gravidez e causar efeitos colaterais.

2º trimestre. Quanto gengibre devo tomar durante a gravidez?

Resp: Você pode consumir com segurança até 1000mg a 1500mg de gengibre por dia quando estiver grávida. Mas você deve ter certeza de não levar tudo de uma vez. Consumir em 4-6 doses distribuídas ao longo do dia.

3º trimestre. Os comprimidos de gengibre são seguros durante a gravidez??

Resp: A concentração de compostos de gengibre em comprimidos de gengibre pode variar e não pode ser rotulada adequadamente. É aconselhável não tomar comprimidos de gengibre durante a gravidez, pois eles apresentam o risco de consumo excessivo de compostos de gengibre. Gengibre fresco é sempre a melhor forma de consumir gengibre.

Q4. O gengibre pode causar aborto espontâneo no início da gravidez?

Resp: Não há evidências de que o gengibre tenha causado aborto ou outras complicações graves durante a gravidez. Mas como o gengibre é uma especiaria, recomenda-se consumi-lo em quantidades moderadas.

Q5. Mastigar gengibre durante a gravidez é seguro?

Resp: Mastigar gengibre durante a gravidez é absolutamente seguro se você estiver limitando o consumo de 1000mg a 1500mg por dia. A melhor maneira de mastigar o gengibre é na forma de bombons de gengibre. Os doces de gengibre disponíveis no mercado podem conter conservantes e outros produtos químicos prejudiciais, por isso é melhor consumir doces caseiros.