Kako prirodno brzo smanjiti dvostruku bradu kod kuće

Dvostruka brada daje vašem licu puni izgled koji želite izbjeći. Ne izgleda slatko niti ugodno bucmasto. Čini da izgledate kao stari debeli i uopće ne postaje. No, smanjenje dvostruke brade nije tako jednostavno. Ograničavanje prehrane može vam pomoći da izravnate trbuh, ali neće umanjiti dio mrlje koja vam visi ispod brade! Dvojnoj bradi je potrebno više upornosti. Morate se baviti svakodnevnim vježbama kako biste se riješili tog dosadnog dijela masti. Evo 15 načina koji će vam pomoći u tome.

Za smanjenje dvostruke brade

Kako se prirodno brzo riješiti dvostruke brade kod kuće:

Postoje različite kućne vježbe za brzo i prirodno smanjenje i uklanjanje problema s dvostrukom bradom. U nastavku smo dali neke od najboljih vježbi i prirodnih načina za smanjenje dvostruke brade.

1. Vježba za podizanje brade:

Ovo je najjednostavniji i najčešći od svih vježbi za smanjenje brade. Sjednite u udoban položaj s ravnim štitnikom za leđa. Zatim preklopite vrat unatrag tako da gledate u gornji strop. Neka vam se vrat vrati što je više moguće. Držite jezik prilijepljen za gornji dio usta. Sada polako spustite vrat. Spustite bradu što je više moguće. Sada ponovite cijeli postupak. Ova vježba je od velike pomoći u smanjenju vaše brade. Tijekom vježbanja osjetit ćete kako se koža na vratu rasteže.

2. Naduvajte se i premjestite:

Znate li kako smanjiti vježbu sa nabrajanjem i kretanjem pomoću brade? Glavni pokret vježbe je isti kao i gore navedeni. Glavna razlika je u tome što umjesto da držite jezik za krov kao što ste to činili ranije, nadirete se dok uzimate lice natrag i spuštate ga. Ova vježba je dobra za mišiće lica, kao i za vašu dvostruku bradu.

3. O pokret:

U ovoj vježbi napravite O svojim ustima. Osjetite kako vam se mišići obraza pomiču i naprežu. Pomaknite glavu unatrag držeći O pričvršćenim. Osjetit ćete neku napetost na donjoj čeljusti. Ovo je mišić koji se rasteže. Sada polako vratite glavu u prvobitni položaj. Ponovite cijeli postupak.

4. Dostizanje visoke:

Ne znate kako se jednostavnom vježbom brzo riješiti dvostruke brade? Za to morate stajati ravno za ovu vježbu. Zatim nagnite glavu unatrag tako da opet buljite u strop. Sada napući usne i pokušaj doći do stropa i poljubiti ga. Morate bitno odmaknuti lice od vrata. Povucite ga koliko god hoće. Zatim se vratite u prvotni položaj. Ponovite cijeli postupak.

5. Vježba za vrat:

Vježba rotacije vrata također je korisna u smanjenju dvostruke brade. Sjednite uspravno ili stojte ravno, a zatim pomaknite glavu s jedne na drugu stranu. Polako nastavljajte ovu rundu dok ne napravite potpuni krug. Ponovite cijeli postupak.

6. Istezanje vrata:

Jeste li čuli da istezanje vrata može ukloniti problem dvostruke brade? Evo postupka za brzo rješavanje dvostruke brade kod kuće. Za to

  • Sjednite na pod s ravnim štitnikom za leđa.
  • Uzimajući potporu jednom rukom, drugom nagnite vrat u drugi smjer.
  • Gurnite ga do kraja.
  • Zadržite ovaj položaj minutu, a zatim ga vratite.
  • Sada ga odnesite na drugu stranu.
  • Ponovite cijeli postupak.

7. Istezanje usta:

Vježbe kretanja čeljusti izvrsne su za smanjenje dvostruke brade.

  • Otvorite usta u široko slovo O i recite ‘aah’. Zatim zatvorite usta.
  • Ponovno ga otvorite, pomičući usta dok radite žvakanje hrane.
  • Udahnite dok otvarate usta, a zatim nakon minute pokreta izdišite.
  • Ponovite cijeli postupak.

Brzo smanjite dvostruku bradu kod kuće

8. Okreni glavu:

  • Dlanom držite lice za čeljust, a zatim ga okrenite na jednu stranu.
  • Neka to ide što je dalje moguće.
  • Držite ga neko vrijeme.
  • Zatim ga vratite. sada, okrenite lice u drugom smjeru.
  • Ponovite cijeli postupak za rješavanje problema s dvostrukom bradom.

9. Izvadite jezik:

Izvadite jezik koliko god je moguće i recite ‘aaa’. Držite ga neko vrijeme, a zatim se vratite u normalu. Ovo je jedna od najjednostavnijih vježbi za uklanjanje dvostruke brade.

10. Teniska lopta:

Teniska lopta može se koristiti za vježbanje i iznimno je učinkovita metoda za smanjenje dvostruke brade.

  • Uzmite tenisku lopticu čvrsto je držite između vrata i brade.
  • Sada čvrsto pritisnite lopticu, stisnuvši se u nju, bradom.
  • Otpuštanje mora biti što sporije, pazeći pritom da ne ispustite loptu.
  • Ponovite gornji postupak deset puta da biste dobili vidljive rezultate.

11. Podizanje glave:

Znate li kako raditi vježbe podizanja glave za smanjenje problema s dvostrukom bradom.

  • Lezite na leđa s licem prema gore na krevetu i vrat postavite na rub kreveta.
  • Dok stežete mišiće na prednjem dijelu vrata, savijte se i podignite glavu tako da dosegnete prsa.
  • Ramena bi vam trebala biti savršeno ravna na krevetu.
  • Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
  • Učinite 3 serije po 2 ponavljanja.
  • Pravite pauze između ponavljanja kako biste izbjegli vrtoglavicu.

12. Rotacije brade:

  • Dok sjedite ili stojite, produžite kralježnicu što je više moguće za uspravna, ravna leđa.
  • Lagano zakrenite glavu, počevši od jednog od vaših ramena, prema prsima do drugog ramena, a zatim prema natrag, s bradom koja vodi kružnom putanjom.
  • Ako osjetite bol zbog kružnih pokreta, držite se polukružnih pokreta.
  • Ramena trebaju biti spuštena i natrag tijekom cijele ove vježbe.
  • Gore navedeni postupak sastoji se od jednog ponavljanja.
  • Ponovite to 10 puta, a zatim nastavite okretanjem u suprotnom smjeru.
  • Ovaj postupak pomoći će prirodnom gubitku problema s dvostrukom bradom.

13. Golub:

  • Stavite palac ispod čeljusne kosti, neposredno prije nego što se okrene prema gore prema uhu, s jedne strane čeljusti.
  • Kažiprst iste ruke stavite u isti položaj, ali na suprotnu čeljust.
  • Gurnite naprijed uz ruku koristeći vrat i glavu, držeći ruku u međuvremenu.
  • Ostanite u ovom položaju oko 30 sekundi, a zatim vratite vrat u početni položaj.
  • Ovo predstavlja jedno ponavljanje. Izvedite tri takva ponavljanja.

Kako prirodnim načinima smanjiti dvostruku bradu:

Postoje i neke prirodno dostupne tvari koje pomažu smanjiti dvostruku bradu.

14. Ulje pšeničnih klica:

Ulje pšeničnih klica za smanjenje dvostruke brade

Obilje vitamina E u ulju pšeničnih klica iznimno je korisno za zatezanje kože i njegu. Neposredno prije spavanja umasirajte kožu uljem prema gore i ostavite je takvu preko noći. Ponavljajte ovo svaki dan dok rezultati ne budu vidljivi. Konzumacija hrane bogate vitaminom E, na primjer, zeleno lisnato povrće, mahunarke, mliječni proizvodi, grah, ječam, smeđa riža, orasi i sjemenke, kikiriki, soja itd., Iznimno su nevjerojatne alternative. Mješavina kapsule vitamina E i vode može se primijeniti i kao alternativa.

15. Glicerin:

Glicerin za smanjenje dvostruke brade

Glicerinske maske mogu se koristiti za uklanjanje dvostruke brade. Maske se sastoje od mješavine glicerina, Epsom soli i ulja metvice. Dodaju se glicerin i Epsom sol u omjeru 2: 1, zajedno s nekoliko kapi ulja paprene metvice. Ova se smjesa nanosi vatom i ostavlja se tako nekoliko minuta. Nakon što ga koža upije, operite područje hladnom vodom. Ponovite ovo najmanje tri puta tjedno kako biste postigli vrlo poželjne rezultate.

Dvostruka brada izgleda ružno i umanjuje vašu cjelokupnu osobnost. Gore navedene vježbe i prirodni savjeti objasnili su kako se riješiti dvostruke brade kod kuće te prirodno i brzo. Čini se da izgledate smočeno i lijeno. Ipak, više ne! Smanjite dvostruku bradu ovim učinkovitim metodama.