10 najboljih savjeta za ljepotu kako biste učinili kožu zdravijom!

Savjeti za zdravu kožu

Tko ne želi besprijekornu i blistavu kožu? S obzirom da je mnogo proizvoda pristiglo na tržište, mnogi od nas nisu sigurni što je ispravno i kako utječu na zdravlje naše kože. Potrebno je slijediti dosljednu rutinu njege kože i neke druge savjete koji će vam pomoći da prirodno dobijete zdravu kožu kod kuće, a da pritom ne morate stavljati rupu u džep. Moramo slijediti neka osnovna pravila, poput održavanja hidratacije, dovoljnog sna itd.

Prođimo kroz ovaj članak za neke od najboljih savjeta za zdravu kožu bez trošenja tisuća dolara.

Što uzrokuje oštećenje kože?

Prije nego dođemo do savjeta o zdravoj koži, recite nam neke od primarnih uzroka oštećenja kože.

1. Nedovoljna hidratacija:

Svi pijemo vodu kad nam se grlo osuši; ovo vrijedi čak i za kožu. Održavanjem dovoljne hidratacije zaštitit ćete kožu od osjećaja rastezljivosti i suhoće. Budući da su stanice kože napravljene od vode, bitno ih je nadopuniti dovoljnim unosom vode.

2. Pušenje:

Iako mnogi ljudi tvrde da je pušenje način za ublažavanje stresa, s vremenom postaje ovisnost. No s vremenom ćete shvatiti da to ne čini ništa za ublažavanje stresa, ali može uzrokovati probleme sa srcem i dišnim sustavom. Također čini vašu kožu ispucalom, slično suhoj koži. Stoga, prije nego što postane kasno, bolje je prestati.

3. Štete od sunčevih zraka:

Svi volimo provesti neko vrijeme upijajući jaku sunčevu svjetlost. No, kada dođete kući, možete vidjeti štetu nanesenu vašem licu od izlaganja štetnim UV zrakama. Iako izbjegavanje sunca nije moguće, možete se zaštititi od njega.

4. Nedostatak tjelesne aktivnosti:

Kad niste fizički aktivni, ne samo da ste skloni dodavanju neželjene težine, već utječe i na sjaj vaše površine. Kad ne vježbate dovoljno, tijelo gubi bitan kisik i opskrbu krvlju krvlju.

5. Nezdrave prehrambene navike:

Svi volimo prejedanje s brzom hranom, ali često zaboravimo štetu koju to dugoročno nanosi vašem tijelu. Iako je ova hrana ukusna za jelo, ima manje hranjivih tvari potrebnih za napredak kože. Promjenu na svojoj koži možete vidjeti gotovo odmah kada je hranite zdravom i hranjivom hranom.

Kako do zdrave kože:

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prirodno održite zdravu kožu. Upoznajmo ih detaljno:

1. Zaštitite se od sunca:

Bez obzira na vaš tip kože, krema za sunčanje je neophodan korak u rutini njege kože i najbolji način da dobijete zdravu kožu. Iako vitamin D dobivamo od sunca, pretjerano izlaganje bez zaštite može nanijeti štetu vašoj koži jer sadrži štetne UV zrake.

  • Kad god izađete na sunce, obavezno nanesite kapljicu kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom za zaštitu.
  • Bez obzira na godišnje doba, krema za sunčanje je neophodna.
  • Na tržištima je dostupno nekoliko proizvoda koji odgovaraju vašem tipu kože sa potrebnim zaštitnim faktorom. Odaberite onu koja odgovara vašem tipu kože.

2. Ne pušite:

Svi znamo da pušenje može biti opasno po zdravlje; ovo je također napisano na dimnom omotu, potvrđujući ga. Uz štetan učinak, pušenje ima na vaše tijelo, također ograničava opskrbu vaše kože kisikom, brzo oštećujući stanice kože. Stoga je uvijek bolje prestati pušiti kako biste prirodno dobili zdravu kožu.

3. Nježno tretirajte kožu i ne zaboravite je hidratizirati:

Dok čistite ili nanosite bilo koji proizvod na lice, pobrinite se da su vam ruke čiste i nježne prema koži. Ovo su neki od najboljih savjeta za ljepotu za zdravu kožu.

  • Dobra hidratantna krema jednako je važna kao i hidratacija za zdravu kožu.
  • Dobra hidratantna krema zadržava vlagu prisutnu na vašoj koži, održavajući je temeljito hidratiziranom.
  • Dodajte hidrataciju u svoju rutinu njege kože za vašu kožu jer ovaj postupak omogućuje upijanje proizvoda u pore čineći vašu kožu gipkom i glatkom.

4. Upravljanje stresom:

Svi čujemo mnoge prijedloge za smanjenje stresa, ali to je mnogo lakše reći nego učiniti. No, kronični stres ima ozbiljna oštećenja na vašoj koži zajedno s nizom kožnih problema. Možete uključiti meditaciju, jogu ili neke aktivnosti za uklanjanje stresa kako biste se riješili uzroka stresa. Iako može proći neko vrijeme, s vremenom ćete se moći nositi s kroničnim stresom, čineći vašu kožu sjajnom pomažući vam u održavanju zdrave kože.

5. Svakodnevno vježbajte:

S obzirom na radno okruženje i vrijeme, mnogi od nas nemaju vremena za vježbanje. Odsutnost tjelesne aktivnosti jedan je od primarnih razloga koji smanjuju sjaj vaše kože.

  • Čišćenje cijelog tijela možete ubrzati uključivanjem aktivnosti poput joge, trčanja ili trčanja u svakodnevnu rutinu.
  • Ovaj postupak pomaže vam pri znojenju, dodajući jedinstven sjaj vašoj površini, što ga čini jednim od najboljih lijekova za zdravu kožu.
  • Prije i poslije treninga obavezno navlažite ili koristite tonik za dodatnu zaštitu.

6. Spavajte dovoljno:

Pravilna rutina spavanja bitna je i jedan je od najboljih savjeta za zdravu kožu. Nedovoljno sna uzrokuje opuštene vrećice ispod očiju jer se vaša koža umara kao i vi, pa je stoga potrebno spavati najmanje osam sati svake noći. Mnogi dermatolozi predlažu umivanje i vlaženje lica prije odlaska u krevet, pa ćete se probuditi s podatnom površinom.

7. Održavajte hidrataciju:

“Održavajte hidrataciju.” Ovo je izjava koju često čujemo od mnogih liječnika kad god se suočimo sa zdravstvenim problemima – pijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali tijelo hidratiziranim. Također možete uključiti lubenicu, naranču, krastavac, grejp, dinje, jagodu i neke namirnice bogate sadržajem vode. Također morate smanjiti svu nezdravu i prženu hranu kako biste izbjegli bilo kakvu štetu.

Nanošenje ružine vode na kožu također može učiniti čuda u prirodnoj hidrataciji kože i održavanju PH ravnoteže kože. Također smanjuje natečenost ispod očiju.

8. Koristite minimalnu šminku:

Žene često pretjeruju sa šminkom, osobito u posebnim prilikama. Nećemo tražiti da uklonite svoju dragocjenu rutinu šminkanja; nema potrebe koristiti rumenilo, korektor, podlogu i što već ne svaki dan. Iako šminka dodaje sjajan izgled vašoj koži, pretjerivanje može nanijeti štetu vašoj pravoj koži unatoč skupom proizvodu. Stoga se predlaže ograničavanje teške šminke za posebne dane i neka vaša koža diše!

9. Čišćenje i piling vaše kože:

Koliko god bili umorni, čišćenje je potrebno za održavanje lijepe, zdrave kože nakon dugog dana. Odaberite dobro sredstvo za čišćenje prikladno za vaš tip kože kako biste uklonili svu prljavštinu i šminku s vaše površine. Iako čišćenje čisti sve pore od prljavštine i onečišćujućih tvari, ne zaboravite navlažiti.

Piling je još jedan korak kojim se uklanjaju mrtve stanice kože, što kod mnogih ljudi može uzrokovati izbijanje akni. Savjetuje se piling najmanje dva puta tjedno kako bi vaša koža izgledala sjajno i lijepo. Pazite da ne piling previše jer to može uzrokovati suhoću.

10. Jedite zdravu prehranu:

Uz ono što stavljate na kožu, potrebno je voditi računa i o tome što unosite u svoje tijelo u obliku zdrave hrane koja čini svijet drugačijim. Predstavljamo vam popis nekih namirnica koje morate uključiti kao prehranu za zdravu kožu.

Namirnice bogate vitaminom C:
  • Vitamin C pomaže poboljšati proizvodnju kolagena, koji je neophodan za održavanje čvrstoće vaše kože. Stoga je neispričana istina da nedostatak vitamina C može dovesti do nekih od ranih znakova starenja, poput bora. Antioksidansi prisutni u vitaminu C sprječavaju oštećenje kolagena i štite vašu kožu od suhoće, finih bora itd. Brokula, crvena paprika, jagode i svi agrumi bogati su izvori vitamina C.
Vitamin A:
  • Svi trošimo tisuće dolara da dobijemo gladak ten, zar ne? Što ako vam kažemo da je rješenje u vašem hladnjaku. Da! Uključivanjem hrane bogate vitaminom A možete stvoriti glatku površinu. Vitamin A neophodan je za stvaranje stanica, čini ga podatnim i štiti ga od oštećenja sunca. Mrkva, špinat, slatki krumpir, zeleno lisnato povrće neki su od najboljih izvora vitamina A..
Rajčice:
  • Antioksidansi i biljni hranjivi sastojci zvani likopen čine rajčicu jednim od najboljih povrća koji koži daje lijep sjaj iznutra i izvana. Pomaže u borbi protiv tamnih mrlja, bora, mrlja ili opuštene kože, dajući vam mladenački izgled.
Zdrave masti:
  • Vrijeme je da izađemo iz zablude da su masti loše. Iako su namirnice poput orašastih plodova pune masti, one su bogat izvor zdravih omega-3 masnih kiselina, koje se smatraju zdravima i dobrima za zdravlje vaše kože. za gipku i bistru kožu pokušajte u prehranu uključiti šaku oraha i badema. Losos možete konzumirati najmanje dva puta tjedno ako niste vegetarijanac.

Pokušajte koristiti maslinovo ulje za kuhanje jer dodaje blistav sjaj vašoj koži jer je bogat izvor mononezasićenih masti.

Vlakna:
  • Hrana bogata vlaknima savršeno je rješenje za liječenje probavnih smetnji kod ljudi bez obzira na dob. Probavne smetnje mogu biti razlog za izbijanje akni kod mnogih ljudi. Stoga uključite hranu bogatu vlaknima kao što su banane, zobene pahuljice, jabuke, smeđa riža, hrana od cjelovitih žitarica koja pomaže u ispravljanju vašeg probavnog procesa.
Željezo i cink:
  • Željezo pomaže dodati rumenilo vašem licu prenoseći kisik kroz tijelo, dok vam cink omogućuje da se suočite sa svježim izgledom uklanjajući mrtve stanice kože i potičući proizvodnju stanica. Jaja, nemasno meso, žitarice, kamenice neke su od namirnica bogatih željezom i cinkom.

Sažetak:

Prestanite ignorirati znakove koje vam tijelo daje i počnite unositi neke promjene u svoju rutinu njege kože. Ovaj članak nudi vam nekoliko svakodnevnih savjeta za zdravu kožu koje je lako slijediti i vrlo su korisni. Bez obzira jeste li uzbuđeni, pod stresom ili sretni, vaše se lice ponaša kao ogledalo. Zato se razmazite radeći na osnovama i pružite svu njegu koja je potrebna vašoj koži. Ne zaboravite nam reći kako vam je ovaj članak pomogao!